שבוע ראשון – טראומת שוק

שבוע שני – טראומה התפתחותית / התקשרותית

שבוע שלישי – ינקות וילדות

שבוע רביעי – כאבים, מגינים וחלקי עצמי

שבוע חמישי – צרכים רגשיים עמוקים

שבוע ששי – מנגנוני הישרדות ביולוגיים

שבוע שביעי – רגשות בסיסיים

שבוע שמיני – רגשות אוניברסאליים נוספים

שבוע תשיעי –  סימפטומים של פוסט טראומה מורכבת

שבוע עשירי – טראומות רגילות וסימפטומים נילווים

שבוע אחד עשר – התמקדות ורוחניות

שבוע שנים עשר – אינטגרציה – חיבור בין כל החלקים

 למי זה מתאים?

• מי שניסה כבר "הכול" – טיפולים, סדנאות, קואצ'ינג – אבל מרגיש שעדיין משהו תקוע בפנים.
•  
• מי שרוצה להתחבר לגוף, אבל לא להציף את עצמו – אלא בקצב נכון, ובשפה רכה.
•  
• מי שזקוק למסגרת עם עומק, משמעות, שקט, וליווי רגשי אמיתי.
•  
• מי שמרגיש שבתוכו עוד בוער הניצוץ – לחיות יותר, להרגיש יותר, לגדול באמת.

התכנית "להתיידד עם הנמר" מיועדת למי שמרגיש/ה שזה הזמן להפסיק להיאבק, ולהתחיל להקשיב. 

למי שיודע/ת שיש בתוכו עוד — אבל משהו תקוע, קפוא, נעלם מבפנים.

זהו תהליך רגשי, עמוק ואינטליגנטי, שיפגיש אותך גם עם החלקים הבריאים, המתפקדים ומלאי החיים שבך

וגם עם המקומות השבורים, המותשים, שלא קיבלו מקום.

לא כדי לתקן אותם — אלא כדי להתחבר, להבין, ולשחרר בעדינות.

התכנית מתאימה גם למי שלא נמצא באחד ממצבי החיים הקשים שתוארו, למי שלא חוה טראומה

אבל מרגיש שמשהו בפנים

קורא לו למסע של צמיחה.

גם אם אין לך מילים לזה — יש תחושה. והתחושה הזו מדויקת.

 למה התהליך הזה מתאים לכל-כך הרבה אנשים?

לרובנו קרה משהו, בדרך, בזמן מסוים, שעצר את הזרימה הטבעית של החיים.

הגענו לעולם עם כוחות ויכולות, אבל משהו נחסם, נשכח, או התעוות. ומאז אנחנו חיים עם הפער הזה:

• בין מי שאנחנו מרגישים שאנחנו אמורים להיות — למה שקורה בפועל.
•  
• בין מה שהיה אמור לקרות — למה שקרה, או לא קרה.
•  
• בין חלק שרוצה להרגיש — לחלק שמתנתק.
•  
• בין כעס — לרצון לסלוח.
•  
• בין ידיעה פנימית — לבין הדחקה.
•  
• ובין כל החלקים האלו — לחלק שמנסה לתפקד בעולם המשוגע הזה.

התהליך הזה נועד לעזור לך לפגוש את כל החלקים האלו.

לייצר דיאלוג פנימי, אמיתי, עמוק — ולהפוך את המאבק לכוח שמזין אותך.

זו לא רק תכנית לריפוי. זו תכנית לחיבור מחודש לעצמך.

ולמי זה לא מתאים?

• מי שמחפש "טכניקות מהירות" או "טיפים לשינוי מנטלי".
• מי שנמצא במצב נפשי שאינו מאפשר החזקה עצמית – זו לא תכנית טיפולית או תחליף לעזרה מקצועית.
•  

 למה דווקא נמר?

את ההשראה לשם התוכנית לקחתי מהספר של פיטר לוין, "להעיר את הנמר".

הנמר הוא לא רק דימוי – הוא האנרגיה הטראומטית הלא מעובדת שבתוכנו.

התחושה שנקטעה, הכאב שנשאר כלוא בגוף.

אבל אני לא רוצה רק להעיר את הנמר. אני מציעה: להתיידד איתו.

הנמר הזה – הוא לא האויב.

הוא לא הבעיה.

הוא פשוט הפחד שלא קיבל ליווי. הכאב שנשאר לבד.

החלק שהגוף שלנו החזיק בשבילנו, כי אף אחד אחר לא יכול היה.

וכשאנחנו לומדים להתקרב אליו בעדינות – אנחנו מגלים שהוא לא בא לטרוף אותנו. הוא בא להחזיר לנו עוצמה.

להתיידד עם הנמר – זו הזמנה לפגוש את עצמך במקום הכי עמוק, עם הרבה יותר עדינות ממה שחשבת שאפשר.

 מרגיש/ה שזה מדבר אלייך?

אם משהו בך מהנהן בשקט – אולי זה סימן.

אם את/ה מרגיש/ה שהגיע הזמן לזוז – מבפנים, בעדינות, אבל באמת – 

אני מזמינה אותך להצטרף.

זה מסע של עומק ושל תקווה.

של ריפוי ושל חיים חדשים.

"להתיידד עם הנמר" היא תכנית אונליין בת 12 שבועות,

שאפשר להתחיל מתי שנכון לך. 

ברגע ההרשמה תקבל/י גישה מיידית לכל התכנים, והם נשארים שלך לצמיתות.

 מה כוללת התכנית?

•  תרגול יומי אישי – 15–20 דקות ביום, בקצב שלך
•  
•  התמקדויות מוקלטות בהנחייתי – פתיחה רגשית והסבר תיאורטי לכל יום (ומיד אחריו התרגול)
•  
•  מפגשי קהילה בזום – פעמיים בשבוע (ראשון בשעה 21:00 – שני ב 09:00)
•  

• זה לא “שיעור פרונטלי” – אלא מרחב רגשי אמיתי.

  • תרגולים חיים של סולו פוקוסינג
  • שאלות, תובנות, חיבורים מרגשים
  • תחושת שייכות – גם אם את/ה שקט/ה ונמצא/ת רק בצד
•  
•  חוברת מיפוי חלקי העצמי – נשלחת אליך בדואר
•  

• החוברת הינה מקום שבו את/ה יכול לרשום הערות – היא שדה ריפוי כתוב.

  • היא עוזרת לך למפות את החלקים שבתוכך (הנמרים, הקולות, הדמויות)
  • לזהות דפוסים חוזרים ולהתחיל להבין מי בתוכך צריך מה
  • לעקוב אחרי השינוי – ולראות איך עם הזמן משהו נרגע, נפתח, נרפא

   זו דרך מוחשית, שקטה ויומיומית להפוך את העבודה הרגשית – למשהו שנשאר איתך.

•  
•  פוקוסינג-AI – לתרגול שיחה אישית בכל זמן שתרצה/י

• פיתחתי במיוחד עבורך בוט AI רגיש, שמאפשר לך לקיים שיחה פנימית בגישת ההתמקדות

  הוא לא נותן עצות.
  הוא לא מדחיק.
  הוא רק שואל בעדינות:
  מה קורה בגוף שלך כשמגיע כל חלק וחלק.

  הבוט מזמין אותך לעצור, להקשיב, ולהתקרב – בדיוק כמו במפגש אמיתי.

   זה לא תחליף לאנושיות – זו דרך להמשיך את השיחה גם כשאת לבד.

 תהיה לך גישה מלאה לכל התכנים – לתמיד.

 שלושת הבונוסים יחד – יוצרים רצף:

• הגוף מדבר
• את/ה מקשיב/ה
• משהו בתוכך מתחיל לזוז

אם תתמיד/י – גם דקה ביום – תרגיש/י:
שהנמרים כבר לא מפחידים.
ואת/ה תתחיל/י לראות – שמתחת לפחד הכי גדול שלך, מסתתר האוצר שלך.

משתתפים רבים מספרים שחזרו אל השיעורים שוב ושוב – בכל פעם שהלב ביקש הקשבה חדשה.

זו לא תכנית שחולפת – אלא מקור שנשאר אתך.

•  תהליך מובנה עם עומק רגשי, למידה פסיכולוגית, וצמיחה אישית.

 אפשר להתחיל מיידית – מתי שנכון לך

 מחיר התכנית:

1994 שקלים – או 997 ₪ לבעלי קופון – בתשלום אחד.

2400 שקלים, או 1,200 ₪ לבעלי קופון, בתשלומים (עד 12 תשלומים).

 עם ההרשמה תקבל/י גישה אישית לתכנית במייל

התכנית מיועדת למי שמסוגל/ת להחזיק תהליך רגשי בעצמו/ה בתקופת הלמידה.

היא אינה מיועדת למצבים נפשיים משבריים או לעבודה טיפולית ראשונית.

למה דווקא עכשיו?

אם עלה בך רצון – ומיד אחריו הגיע ההיסוס…

אם התחיל להתעורר בך משהו – אבל אז הופיעו קולות שאמרו:

"זה אולי לא הזמן",

"זה מפחיד",

"זה גדול עליי",

"מה אם זה לא יעבוד"…

אז תדעי – גם ההיסוס הוא אחד הנמרים.

הוא לא טעות. הוא חלק ממך שמבקש התייחסות, הקשבה, ריפוי.

והוא כנראה זה שעוצר אותך לא רק כאן – אלא גם מול עוד בחירות חשובות בחיים.

לכן ההרשמה לתכנית היא לא רק התחלה של תהליך – היא עצמה צעד טיפולי ראשון:

להתקרב אל ההיסוס, לא לברוח ממנו.

להגיד לו בעדינות:

אני רואה אותך. אני מוכנה להכיר אותך. בוא נלך ביחד.

וזו בדיוק הרוח של "להתיידד עם הנמר".

 מה משתתפים מספרים?

המלצה מיפעת:  

"מיום ליום אני מבינה עד כמה ההתמקדות היא גישה גאונית, עמוקה, ומעט מדוברת – וחבל.

ירדן הצליחה להפוך את התורה הזו לבסיס רעיוני שלם שמסביר איך בנויה הנפש שלנו,

ואיך נכון להתייחס לחלקים הכואבים בתוכנו.

התכנים עמוקים ולא פשוטים – אבל מה שמרשים הוא שהכול מועבר בעדינות, בקצב שמאפשר לעבור תהליך אמיתי.

המפגשים הקבוצתיים היו משמעותיים במיוחד כשכללו תרגול משותף

והיה מרתק לראות את השפה המשותפת שנבנית בין המשתתפים.

לדעתי, כדאי להנחות מראש את המשתתפים לגבי הקצב:

לא כל תרגול חייב להיעשות כל יום, אבל זו בהחלט תכנית שנותנת כלים אדירים לחיים".

• יפעת דנה-שוורצמן, קלינאית תקשורת ומטפלת גוף-נפש (מאסטר טאפינג, התמקדות)

המלצה מסיגל: 

ההשתתפות בתכנית "להתיידד עם הנמר" עם ירדן, היה מסע עשיר ומבורך עבורי.

כל כך עשיר ועמוק, שמרגישה רצון וצורך לחזור אליו ל"סיבוב נוסף".

בזכות היותו מוקלט, זו אפשרות.

הזום איפשר שילוב של חומרי למידה רחבים ומעמיקים, עם תרגול, בסביבה ביתית נוחה.

האווירה היתה חמה, תומכת, מאפשרת.

עולם ומלואו.

ממליצה בחום.

זו הזדמנות לגלות מרחב פנימי בטוח, בית.

לחזק את הקשר איתו, גם בזמני טלטלה גם בזמני שלום.

• סיגל בירן אבוחצירה, מרפאה בעיסוק ומנחת מיינדפולנס.

 החיים אולי לא תמיד מובנים – אבל אפשר ללמוד להרגיש אותם מבפנים.
וזה משנה הכול.