ירדן כרם – התמקדות, הקומי, Somatic Experiencing

מהי ההתמקדות

התמקדות הינה צורת הקשבה מאד עדינה לגוף, הקשבה שיש בה פתיחות, חוסר ביקורתיות וחוסר שיפוט. ההקשבה היא למשהו פנימי שנחווה בגוף, שברגע הראשון קשה להכניס אותו למילים. הגישה מזמינה לחוות את התחושה שנוצרת בגוף, לקבל את התחושה קבלה מלאה ללא שיפוט או דעה ולתת לתחושה מילים, לתאר את התחושה. התחושה הגופנית בזמן לא זמן מקבלת מופעים רבים – מחשבה, רגש, דימוי, מילה, ביטוי, צבע. כאשר אנו חווים את התחושה, מקבלים אותה ללא שיפוט ומתארים אותה במילים – נוצר שינוי בתחושה ודבר חדש מגיע.

תהליך של התמקדות מזמין אותנו לחקור נושא מסויים שמעניין אותנו, דרך תחושות הגוף. החקירה הינה דרך שימת לב אל הגוף, משום שהגוף הוא זה שיוצר את הרגש, המחשבה, עולם הדימויים והתחושות. ההבנה שלנו את עצמנו מגיעה מתוך הגוף; מה שהיה מובלע, מרומז (implicit) עולה על פני השטח ונהיה מפורש או ברור (explicit).

אנרגיית החיים הטבעית, הבריאה, האורגנית, נמצאת בגוף. בגוף ישנו לא רק הדחף ההישרדותי, אלא גם הדחף כי נחיה טוב, כי נגשים את עצמנו, נפרח ונשגשג.

ההקשבה אל תחושות הגוף מאפשרת לנו להבין את עצמנו, בצורה עמוקה היכולה להכיל את המורכבות של הקיום האנושי, ומחברת אותנו אל אותה אנרגיית חיים שיש בה תנועה קדימה אל מקום נכון וטוב יותר עבורנו.

אנשים משתמשים בהתמקדות בהרבה מצבים:

לפתור קונפליקטים פנימיים

לצאת מרגשות קשים כמו דכאון, חרדה, חרטה, כעסים

להתמודד עם זכרונות ותחושות הנובעות מטראומות

להיות יותר בהירים לגבי מה שמרגישים או רוצים בנושא מסוים

להחליט החלטות

לשחרר חסימות

ליצור תיאוריות ורעיונות חדשים

לקדם תהליכים של טיפול נפשי

ליצור אמנות

להרגיע את המבקר הפנימי

להתפתחות אישית

לחיות נכון, אותנטי וטוב – לממש את מלוא הפוטנציאל האישי

מאחר ויש לנו חוויה ותחושות לגבי כל דבר ועניין, ניתן להתמקד על כל תחום או נושא שהחוויה / המודעות האנושית מכירה. 

 

תגובות ומשפטים שאומרים לי אחרי סשנים של התמקדות:

למרות שהכל גאה בי, ידעתי שזה בר טיפול. לא סופני ולא סופי. זה יטופל.

זה לאפשר לחיים לבוא אליך. זה לסמוך באמת על ההתרחשות.

זה לסמוך על הדבר הזה שהוא יותר גדול ממני וממך.

זה בעצם אומר לי: תני לחיים להיות, תני להתרחשות להיות. אל תחשבי שאת יודעת.

הכל יהיה שם – לא צריך לדאוג.

זה בעצם ללמוד לעלות את המחשבות שנמצאות בתוכי לחוויה.

זה שינה את כל התפיסה שלי של העניין.

זה שונה לגמרי מטיפול פסיכולוגי. פה לא טוחנים בלל.

זה חזק מאד. 

צור קשר

דילוג לתוכן